เตือน สาวกซีรีส์ นั่งจ้องหน้าจอนาน จุดเริ่มต้นของโรคกระดูกคอเสื่อมในอนาคต

นพ.ศิรวิชญ์ สุวิทยะศิริ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง และระบบประสาท โรงพยาบาลเอส สไปน์ แอนด์ เนิร์ฟ เตือน สาวกซีรีส์ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ในขณะที่รับชม เพราะการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน เสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมในอนาคต

นพ.ศิรวิชญ์ เผยว่าปัจจุบันพบผู้ป่วย ที่เข้ามารับการรักษาด้วยอาการปวด คอ บ่าไหล่ มีจำนวนมากขึ้น และที่น่าสนใจคือช่วงอายุลดลง สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการ นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่นั่งดูหนัง ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ที่ใช้งานโทรศัพท์ ไม่ได้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง แต่จะก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการดูซีรีส์ต่างต้องใช้เวลารับชมที่ค่อนข้างนาน และอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ยกตัวอย่างการที่เราจะดูซีรีส์ในแต่ละครั้ง ต้องใช้ระยะเวลาในการรับชมที่ค่อนข้างนาน และไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่งหรือท่านอน โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ต่างก็ทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดขึ้น ได้จากท่าท่างที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้เซลล์อักเสบเกิดขึ้น จนร่างกายเริ่มหาตัวช่วย โดยการดึงเอาแคลเซียมที่อยู่ในเลือด เข้ามารักษาในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ เมื่อเราอยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ จนเป็นพฤติกรรมที่เคยชิน ส่งผลทำให้เกิดโรคกระดูกคอเสื่อมตามมา

แนะนำว่าหากจำเป็นต้องดูหนังหรือซีรีส์ ควรดูผ่านโทรทัศน์ จะดีกว่าโทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต หากเลี่ยงไม่ได้ อาจต้องเสริมด้วยการใช้แท่นวางโทรศัพท์ หรือถือโทรศัพท์ให้อยู่ในระดับสายตาที่สามารถมองเห็นได้สะดวก โดยไม่ต้องก้มศีรษะ เพื่อลดแรงกระทำต่อกระดูกสันหลังบริเวณคอ และควรนั่งหลังตรง โดยมีพนักพิงหลังหรือศีรษะ ก็จะช่วยลดแรงที่กระทำ ต่อกระดูกสันหลังได้มากขึ้น แต่ถึงแม้จะปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ที่ถูกต้องแล้วก็ตาม การนั่งก้มดูโทรศัพท์เป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมงนั้น ก็ยังมีโอกาสทำให้เกิดอาการปวดคอได้เช่นกัน ดังนั้นควรลุกขยับตัว หรือเปลี่ยนท่าทางขณะรับชมบ้าง และไม่ควรอยู่กับที่ในท่าใดท่าหนึ่ง เป็นเวลานานๆ หรือควรพักสายตาทุก 30-40 นาที โดยมองออกไปทางอื่น หรือวางแผนการรับชมซีรีย์ ตามที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด

นพ.ศิรวิชญ์ ยังกล่าวอีกว่า เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกปวดบริเวณคอแบบเป็นๆ หายๆ หรือปวดคอเรื้อรัง ถึงแม้จะได้รับการรักษา โดยการรับประทานยา หรือกายภาพบำบัดมาแล้วก็ตาม แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นร่วมกับมีอาการปวดคอร้าวลงแขน ปวดต้นคอท้ายทอยร้าวขึ้นศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าไม่ใช่แค่อาการปวดธรรมดา แต่ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนว่า คุณกำลังมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อม ดังนั้นจึงควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ด้านกระดูกสันหลังเพื่อวางแนวทางการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไป