แพทย์แนะวิธีเชียร์ฟุตบอลโลกไม่ให้เสียสุขภาพ
ต้องเตรียมตัวให้พร้อม วางแผนการใช้เวลาเข้านอนเร็วเก็บแรงตื่นมาดู งีบหลับช่วงพักกลางวัน ออกกำลังกายเบาๆ อย่าเครียด ดูกีฬาอย่างมีความสุข
ดูฟุตบอลโลกอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่คอบอลควรรู้ เพราะอย่าลืมว่าตารางการแข่งขันนั้นค่อนข้างมาดึก เช่น บางคู่ถ่ายทอดสดในเวลาตี 2 ของบ้านเรา ไล่ไปจนถึงเวลาเช้าของวันรุ่งขึ้น ซึ่งเป็นเวลาที่หลายคนกำลังพักผ่อนอย่างสนิท ยิ่งโดยเฉพาะคู่แข่งขันที่เป็นทีมในดวงใจ ก็ยิ่งทำให้ไม่พลาดการรับชม แม้ว่าจะเลยเวลาเข้านอนไปนานแล้วก็ตาม
The Reporters ได้สอบถามไปยัง พญ.พลอยลดา ธนาไพศาลวรกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการดูฟุตบอลแบบมีสุขภาพดีไว้น่าสนใจ ทั้งนี้เพื่อให้แฟนฟุตบอลบริหารจัดการเวลาในการทำงาน และการรับชมทีมในดวงใจได้อย่างมีความสุข
พญ.พลอยลดา ให้ข้อมูลว่า “หลักในการดูฟุตบอลโลกแบบมีสุขภาพดีนั้น เราสามารถเลือกได้ โดยอาจ “เลือกชมเฉพาะคู่แข่งขันที่น่าดูมากที่สุด” หรือดูเฉพาะทีมที่เรารักหรือเชียร์อยู่ โดยอาจไม่ต้องดูทุกคู่ เพราะการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้เราตื่นกลางดึกในวันถัดไป อีกทั้งเมื่อตื่นนอนตอนเช้าของวันรุ่งขึ้น ก็จะทำให้ไม่สดชื่น และแฟนบอลท่านใดที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน และรู้สึกง่วงในช่วงเวลากลางวัน แนะนำให้ “งีบหลับเป็นเวลา 30 นาที” ในช่วงพักกลางวัน หลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จ เพราะการที่เรานอนหลับเป็นเวลา 30 นาที จะทำให้สมองของเรามีแรง และพร้อมสำหรับทำงานในช่วงบ่าย
นอกจากนี้หากใครที่ต้องการรับชมทีมโปรดในช่วงเวลาดึก หรือประมาณเวลาตี 2 นั้น ก็ควร “เข้านอนเร็ว” ตั้งแต่ประมาณ 3 ทุ่ม เพื่อเก็บพลังการพักผ่อนไว้ชมฟุตบอล ที่สำคัญการที่เราเข้านอนหัวค่ำก่อนรับชมฟุตบอลในช่วงดึกนั้น เมื่อเข้าสู่เวลา 5 ทุ่มหรือประมาณเที่ยงคืน ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการชะลอวัย หรือฮอร์โมนที่ช่วยลดความแก่ และลดความเสื่อมของร่างกายนั่นเอง ซึ่งนั่นจะทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนอน เมื่อต้องดูฟุตบอลในแมทต์ที่แข่งขันกันดึก
สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วรู้สึกง่วงงุน สามารถ “รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในช่วงเช้า” เพื่อกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายได้เช่นกัน
เคล็ดลับอีกอย่างคือ “การออกกำลังกายเบาๆ” ในช่วงที่เราอดนอนเพื่อชมฟุตบอล เช่น การออกท่ากายบริหารแบบแอโรบิค 10-15 นาที ในช่วงพักครึ่งก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ไม่หลับก่อนครึ่งหลังมา และสามารถออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงระหว่างวันเพื่อลดอาการง่วงนอนได้
อย่างไรก็ตาม คุณหมอพลอยลดา ไม่แนะนำให้วิ่งออกกำลังกาย เป็นระยะเวลาหลายกิโล ในช่วงที่นอนดึกจากการรับชมฟุตบอลโลก เพราะอาจเสี่ยงต่อการล้มวูบเป็นลมหมดสติได้
“ที่สำคัญ ใครที่รู้สึกเครียดเมื่อทีมโปรดในดวงใจแพ้ ก็แนะนำว่ากีฬาทุกอย่างย่อมมีแพ้ชนะ วันนี้แพ้ แต่พรุ่งนี้อาจกลับมาชนะได้ ซึ่งก็คล้ายกับชีวิตคนเราที่มักจะมีขึ้นมีลง ดังนั้นจึงไม่ควรเครียดมากเกินไป แต่ควรเชียร์แค่พอสนุก เพื่อเป็นความสุขเล็กๆ ก็เพียงพอแล้ว” พญ.พลอยลดา กล่าว
