หากคุณคิด หรือรู้สึกว่าความเจ็บปวดที่มีอยู่มันท่วมท้น ไม่สามารถทนได้แล้ว สิ้นหวัง ไม่รู้จะมีชีวิตอยู่ต่อไปทำไม ในหัวมีแต่ความคิดในเชิงลบ รู้สึกไร้ค่า โดดเดี่ยวแม้จะอยู่ท่ามกลางญาติมิตร และไม่รู้ว่าทำไมจึงคิดเช่นนั้น ไปจนถึงมองเห็นความตายเป็นเพียงคำตอบเดียวที่เหลืออยู่ที่จะคลายความเจ็บปวดได้ อยากให้คุณจำไว้ว่า
คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว และมีผู้คนอีกมากมายที่มีความรู้สึกเช่นเดียวกับคุณ และพวกเขาก็ยังอยู่
ความคิดหรือความอยากที่จะทำร้ายตัวเองมันเกิดขึ้นได้ อาจเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ หรือเกิดจากการสูญเสียคนที่รัก ความรัก หรือการถูกกระทบกระเทือนทางอารมณ์อย่างหนัก ไม่ต้องโทษตัวเองถ้าเกิดความรู้สึกเหล่านั้นวูบขึ้นมา และการพูดถึงความตาย หรือการฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องผิดหากมันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และโปรดจงรู้ว่า
“มันจะผ่านไปได้”
“คุณจะดีขึ้นได้”
“มีคนที่พร้อมจะรับฟัง และช่วยคุณ”
สิ่งที่ควรทำเมื่อเกิดความรู้สึกเหล่านั้น คือการพูดคุยกับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน แพทย์ หรือติดต่อไปยังเจ้าหน้าที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 และระลึกไว้เสมอว่า “คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนพร้อมช่วยคุณอยู่”