HEALTH

แนะ ผู้สูงอายุหมั่นดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนและฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน

วันนี้ (10 เม.ย. 66) นายแพทย์ไพโรจน์ สุรัตนวนิช รองอธิบดีกรมการแพทย์ ออกคำแนะนำการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุในหน้าร้อน ร่วมกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน ซึ่งอาจทำให้ได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ หรือทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง อีกทั้งทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของประชาชน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงแนะนำให้หมั่นดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว รับประทานอาหารที่สารต้านอนุมูลอิสระ และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมต่างๆ กลางแจ้งหากเป็นวันที่ค่าของฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐาน และควรพิจารณาออกกำลังกาย ภายในอาคารแทน ทั้งนี้เพื่อช่วยป้องกันอันตรายและลดความเสี่ยง จากอุณหภูมิที่สูงขึ้น และฝุ่น PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน

นายแพทย์ไพโรจน์ กล่าวว่า “ปัจจุบันสภาพอากาศของประเทศไทย มีอุณหภูมิสูงขึ้นและปัญหาฝุ่น PM 2.5 เกินมาตราฐานติดอับดับต้นๆของโลก ทำให้ประชาชนต้องหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุที่มากขึ้นภูมิคุ้มกันต่างๆลดลง ร่วมกับประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายลดลง จึงส่งผลอันตรายมากกว่าช่วงวัยอื่นๆ”

แพทย์หญิงพัชรินทร์ ปิงเมืองแก้ว รองผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์ สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กล่าวว่า “ข้อแนะนำการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ในหน้าร้อนและฝุ่น PM 2.5 ดังนี้

1.พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานผักและผลไม้ที่มีสีส้มและเหลือง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มะเขือเทศราชินี แครอท ฟักทอง มะม่วงสุก เป็นต้น

2.การปรับอุณหภูมิของร่างกาย ที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็วด้วยการดื่มน้ำ โดยปกติควรดื่มน้ำวันละประมาณ 6-8 แก้ว แต่ถ้าหากอยู่กลางแดดร้อนอาจดื่มได้มากกว่านี้

3.การป้องกันสายตาและผิวหนังจากแสงแดดจ้า ในการทำกิจกรรมกลางแจ้งนานๆ เช่น สวมแว่นกันแดด สวมหมวก ใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกาย เป็นต้น

4.หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมต่างๆ กลางแจ้งหากเป็นวันที่ค่าของฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐานพิจารณาให้ออกกำลังกายภายในอาคารแทน

5.ผู้สูงอายุที่มีโรคภูมิแพ้จมูก โพรงจมูกอักเสบ และหอบหืด ควรใช้ยาสูดทางปาก และยาพ่นจมูกต่อเนื่อง หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ พิจารณาการล้างจมูกอาจช่วยลดทั้งฝุ่น PM 2.5 ในทางเดินหายใจส่วนบน และสารก่อภูมิแพ้ได้

6.ผู้สูงอายุที่มีโรคภูมิแพ้ผิวหนัง แนะนำใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายมิดชิด และหลังกลับเข้ามาภายในอาคารแนะนำเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำ สระผม ชำระล้างร่างกายที่อาจนำพาฝุ่น เข้ามาภายในอาคาร

7.สวมหน้ากากอนามัยที่สามารถกรอง PM 2.5 ได้ ทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ทั้งนี้การให้ผู้สูงอายุได้สัมผัสแสงแดด ช่วงเช้าตรู่และช่วงเย็นระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 10 -15 นาที เพื่อให้ร่างกายผลิตวิตามิน D ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกาย สามารถสร้างเองได้ โดยการกระตุ้นจากรังสียูวีบี (UVB) จะมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย สามารถป้องกันโรค โดยเฉพาะภาวะกระดูกพรุน กล้ามเนื้ออ่อนแรงในวัยผู้สูงอายุได้

Related Posts

Send this to a friend