เบเบ้-ธันย์ชนก อินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกาย เผย 3 เคล็ดลับสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา เจ้าของธุรกิจ และอินฟลูเอนเซอร์ ในวงการออกกำลังกาย เผย 3 เคล็ดลับจากการดูแลตัวเอง จากภายในสู่ภายนอก ที่มาพร้อมตัวช่วยอย่าง ผลิตภัณฑ์เครื่องใช้ไฟฟ้าจาก เบโค ทั้งตู้เย็นที่มีเทคโนโลยี HarvestFresh ที่สามารถคงคุณค่าวิตามิน ในผักผลไม้ยาวนานยิ่งขึ้น และ AquaTech เครื่องซักผ้าที่ช่วยให้การซักผ้ารวดเร็ว ทั้งยังลดความเสียหายเส้นใยผ้า ด้วยพลังซักกระแสน้ำที่ถนอมผ้ากว่าเดิมถึง 50% และเครื่องปรับอากาศที่มีเทคโนโลยี GoClean ที่มาพร้อมระบบล้างทำความสะอาด แผงคอยล์อัตโนมัติที่อยู่ในเครื่องปรับอากาศ ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับอากาศที่เย็นสะอาด
โดยเคล็ดลับสุขภาพดีประกอบด้วย ดังนี้
1.รับประทานอาหารที่สดใหม่ เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ
การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยเฉพาะผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานผักและผลไม้ที่สดใหม่ ตามฤดูกาล จะช่วยให้ได้รับคุณค่าที่เพียงพอ และลดการสะสมของสารเคมี ในส่วนของโปรตีน ให้เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันหรือติดมันน้อย ซึ่งจะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ เช่น ปลากะพง ปลาแซลมอน กุ้ง เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับไอโอดีน ที่ช่วยป้องกันโรคคอหอยพอก และอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมอง
2.สุขภาพดีก็มีได้ง่ายๆ เพียงขจัดแบคทีเรียบนเสื้อผ้า
รู้หรือไม่ว่าเสื้อผ้าที่เราใส่อยู่ทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็น ชุดทำงาน ชุดชั้นใน รวมถึงชุดออกกำลังกาย นับเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเชื้อโรคต่างๆ บางคนอาจจะได้รับเชื้อไวรัส มาจากข้างนอก หรือบางครั้งอาจเป็นเซลล์ผิวชั้นนอก ที่หลุดติดอยู่บนเสื้อผ้า ยิ่งไปกว่านั้นความร้อนชื้นจากสภาพอากาศประเทศไทย ยังเป็นปัจจัยหลักในการเจริญเติบโตของเชื้อราต่างๆ จนเป็นสาเหตุของอาการผื่นคัน อักเสบ หรือเกิดโรคผิวหนังในที่สุด ดังนั้นการดูแลทำความสะอาดเสื้อผ้า จึงจำเป็นต้องแน่ใจว่าเสื้อผ้าสะอาดถูกสุขอนามัยอย่างแท้ จริงมิใช่เพียงดูสะอาดเท่านั้น
3.พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส
การนอนหลับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของชีวิต เนื่องจากเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและทำให้ร่างกายสดชื่น ซึ่งการนอนที่ดีนั้นไม่ได้เน้น ในเรื่องของปริมาณการนอนเพียงอย่างเดียว ยังต้องรวมถึง “คุณภาพ” ของการนอนด้วย เพราะตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง หรือหลับไม่สนิททั้งคืน อาจส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และอาจนำไปสู่ความผิดปกติของร่างกายในภายหลังได้
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพ และอยากที่จะเริ่มต้นเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ แนะนำให้ลองปรับไปทีละเล็กทีละน้อย และเมื่อทำเป็นประจำ ก็จะนำไปสู่การมีสุขภาพดีในที่สุด
